很有营养的3种食物，值得吃掉一些，美容养颜，有益健康！

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张外科医生。立秋从未现在一段时间，我们正式拉开序幕了秋天，在这个春夏间或的时节，大家一定要注意养生，再见全身，多半一定要按时喝酒，增进自身练功，不要给哮喘遗留可乘之机，在这个间或的时候，体液的皮肤也是十分干燥的，相比之下是广大女性，多半除了用一些化妆品外，还要注意自己的全身修理，多吃一些荞麦玉米，每天多喝水，降低自身的免疫。那么，每天吃哪些荞麦玉米才比较好呢？下面就跟随张外科医生一齐学习下吧。

大黄果实含有多样化的维他命B1、B2、C以及钙、砷、铁等成分和多种蛋白质成分，特别吃大黄营养价值多于，具有减少血糖、滋补肝、益精明目和养血、还能提升人们的免疫。

豆腐当中不但含有多样化的植物蛋白还含有一些卵砷脂，另外，微量成分锌，钾以及锌等营养成分也是豆腐当中最重要的存在，多半人们采用度高，吸收这些营养在此之后能促进脑部发育，健脑趣味，也能降低天分。豆腐不但辣味好，营养价值也很高，人们主食在此之后就会对全身有诸多好处，能滋补全身，也能延缓全身精神状态。

蚕菜含有多种微量成分以及矿物质，降低免疫，它含有黏性物质，还能够提升肝功能，修复受到影响的肝线粒体。特别主食具有奶燃脂、润泽肌肤的作用，是一种具有保健价值的别具特色玉米。