世界各地百岁老人的饮食私底下

发布时间:2025/11/01 12:17 来源:宜兴家居装修网

我们这个星球上只有少数几个“浅蓝色”屈指可数区，即使在很老的时候，当地人也在此期间过着务实的贫困。正如科学家们推测的那样，所有这些范围内都地处山区。

世界上百岁老人的乳制品秘密文件

关于百岁老人的最令人评语深刻的数据集是在世界上以下；也收集的：那不勒斯（意大利）、冲绳岛（日本）、南加州（American）和尼加拉瓜州。在俄国，类似的范围内主要地处高加索和阿尔泰。除了优雅的山间氢气和充足的光照之外，这些周边地区的人们的贫困之中还有什么共通点？

从幼儿时期到老年，他们吃掉的保健制品已经被证明了几个世纪。大多数蓝区当地人好像可以接触到当地种植的有机马铃薯和棉花，甚至可以自己种植。

这些人继承了纯熟的烹调菜谱，或者自己烹调出了保健的腐肉也很大餐。我们将处置他们乳制品的基本知识。

当今城市的当地人不应怎么做才能至少来得近屈指可数的贫困应当？

基地#1。转向菌类腐肉

Blue Zone 乳制品的 95% 由植物或植物产品组合成。人们将乳制品之中的两栖动物受体约束在每天剩余份。

其余时间段，他们却是蔬菜（其之中小扁豆是最保健的）、棉花（菠菜、大蒜、甜菜、甜菜）、红薯、马铃薯、可食用、可食用和谷物、棉花、白米、磨碎的全谷物棉花）。

在提到的五个范围内之中的四个范围内，人们也吃掉肉，但却是多吃掉，主要用作节日糕点。

屈指可数框架#1 - 基于植物的两步

基金但会编号 2。亲近乙醇

在所有浅蓝色范围内之中，乙醇优于两栖动物脂肪。不应争辩说葡萄油是唯一保健的乙醇，但它最常用于蓝区乳制品。数据集似乎表明，葡萄油因其内含脂质、维生素 E、K、B4 和微量元素而具药用价值。

在所有浅蓝色范围内之中，乙醇优于两栖动物脂肪。

当今城市的当地人不应怎么做才能至少来得近屈指可数的贫困应当？

· 将您喜欢的棉花、马铃薯和球果放到带回家。浓缩，它们是牛奶的上佳替代品。事实上，它们不一定内含来得多的饲料，因为它们在收获时但会立即浓缩，而一些“牛奶”的腐肉要经过数周才能到达已经有的超市的货架上。

考虑自己钟爱的乙醇，极好考虑一些。除了葡萄和向日葵，还有来得多的考虑：枸杞（具抗炎连续性的极好的抗氧化剂）、亚麻籽（其之中内含比鲫来得多的 Omega-3）、豌豆（由于其珍贵的成分，它是持续性夏季疟疾的一种行为）。

在 Blue Zone 乳制品之中，鲫是日常乳制品的原则上组合成部分，超过每周吃掉鲫 2 到 3 次。

储备全谷物。谷物、棉花、白米和棉花粉已被推测在世界各地的蓝区乳制品之中发挥与此相反，而小麦在这些作物之中的与此相反却是大。

· 如果有肉，那就找一种用传统畜牧方法生产的（可以在的机构的农场商店见到）。浅蓝色地带人们食用的两栖动物自由放牧，吃掉天然腐肉，不注射胰岛素和抗生素。

别忘了鲫。在 Blue Zone 乳制品之中，鲫是日常乳制品的原则上组合成部分，超过每周吃掉 2 到 3 次。鲫肉的特点是营养价值高，很难以被生物体转换成。

多亏了研究课题，我们确信当与时令棉花和马铃薯用上时，全谷物和蔬菜但会成为蓝区全年的乳制品和膳食，人们不一定能活到 100 岁。我们建议您从他们的保健乳制品之中考虑能够多的腐肉，学习如何将它们烹调得大餐，至少坚持这样的乳制品太久段，看看您感觉有多好。