晒晒40岁女人一周减脂午餐，闺蜜：难怪瘦得这么快，气色还那么好

天气波，身边男女朋友们议论总计的就是如何能趁着炎夏瘦身貌似。我也不例外，只不过人到40岁，身体细胞内随着成年增长会变得更缓慢，所以提高身体细胞内，加上每天浮动的民族运动，3个星期掉秤10斤左右，当然，民族运动量秤上的数字只是代表流失的冷水分，并不一定都是脂质，所以为什么节食虽然掉秤快，但一旦恢复正常烹饪民族运动量又会反弹就是这么简便的道理。

减脂貌似要科学，所以和大家透过我除此以外一周的减脂午餐，吃到得饱不必挨饿，气色反而愈加好看。

周一午餐：草莓瓜子凉面

把草莓佐料烹煮熟，草莓面是相比之下白羊肉冷水分较低的猪肉，午餐一定要有适时的猪肉，菠菜和瓜子都提前汆汤好，加少许灶和葡萄酒酱汁，先马上一些黄瓜丝。夏天午餐吃到一份这样的拌面，肠胃劳脱俗。

星期三午餐：橙米蜂蜜饭、烹煮娃娃菜、辣糊肉饼

自从其实科学减脂烹饪后，我的猪肉大都用杂粮替代，如果之外想吃到羊肉，可以用适时的蜂蜜替代白羊肉。娃娃菜一颗，洗洁净条状中段，加少许葡萄酒和适时灶酱汁亦可。

减脂午餐也要吃到肉，偶尔用肉饼（香菜）条状丁后，和辣小糊，也能做得更加新鲜。看着就是家常，其实谁能想到这样搭配也可以是减脂肉类菜呢?

周五午餐：熟豆子、清糊豆角、冷水烹煮草莓、手屁股羊身材肉

豆子，是最适合减脂期食用的猪肉，饱腹感强，而且价格也廉宜。豆子的口感粉粉的面面的，也可以用紫薯替代。羊身材肉要想做得不柴口新鲜，要把羊大身材对半切开2片，加入少许糖和料酒以及适时的葡萄酒烹调后，先加到冰冷水中，火烧烹煮沸4-5分钟，然后关火盖上把手，为了让锅里的冰冷水的余温把羊身材肉焖熟。

星期六午餐：紫米蜂蜜饭、橙彩椒糊肉类、清糊菱角

紫米和蜂蜜一同提前用大山煮沸，烹煮熟成羊肉，肉类条状小粒，加料酒和姜汁烹调，先把肉类糊至8分熟，先把橙彩椒条状小粒和肉类一同翻糊亦可，如果羡慕黑椒气质的，出锅的时候别放灶，用少许的黑椒汁酱汁，气质更高。

菱角冷水分低，是最适合夏天貌似的瓜果。

周五午餐：熟烤、羊身材肉香菇烤、清糊空心菜

用烤替代其他猪肉也是更加不错的，小烤的口感更高，每次马上3-4个小烤，饱腹感强。

羊身材肉香菇烤的不应是，把羊身材肉和干香菇用烹饪机搅碎成肉泥，然后酱汁，加到平底锅里火烧煎至2面下垂金黄亦可。

周六午餐：熟马铃薯、蛋饺、冷水烹煮肉类、糊青菜

吃到腻了蜂蜜饭豆子，可以用马铃薯替代猪肉，半个马铃薯的量是我午餐猪肉的分量，肉类也是提前烹调，冷水烧开后把肉类加到冰冷水中汆烫2分钟就捞出。

周日午餐：熟菱角、糊青菜、糊橙椒，清熟白鱼

除此以外大家都吃到海鲜了，午餐的肉类也可以用鱼肉作为蛋白补充，常见的淡冷水鱼有白鱼、草鱼等等，而白鱼的鱼肉更细美，我之外羡慕，买一条小的白鱼搭嘎15块钱，清熟之后先撒点葱花和少许熟鱼豉油酱汁亦可。

午餐也要吃到猪肉，可千万别先偏执地更疯节食了，要想瘦，就要找对了吃到的方法有！

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