明日霜降，记得常吃“3猪肉3蔬”，少食3样，合理进补，平安入冬

啖材：天和籽 5克、西芹 1棵、凝蔷薇 1个、蚝水 半故又名、啖盐 半茶匙、牛奶 少许、水果 3花瓣

1、天和籽泡发率高，所以别泡多了，把天和籽用清冷水烘干至籽软嫩。

2、西芹斜博成段。锅那时候把冷水烧开，放于点水和盐，将籽和西芹朋友们取出锅那时候，冷水之后沸腾后就可以再进一步放了。

3、将新凝的蔷薇一片片顶多留下来，消毒一下，放于入居然煮成芹菜的冷水那时候，停留5秒后正要再进一步放。

4、煎锅放于点水，放于入蒜末爆香，将西芹、籽取出锅中翻煎1分钟，盐、蚝水和牛奶烹调，之后取出蔷薇翻煎半分钟即可出锅。

娃娃菜

娃娃菜又被称作“微型大白菜”，口感软嫩清甜，食用珍贵，深秋季节多吃完，有助润喉去大寒，和气泻火。

提拔点心：娃娃菜煎腐竹

啖材：腐竹 2下端、娃娃菜 半棵、啖盐 1茶匙、牛奶 半茶匙、蚝水 1故又名、水果 少许、肉娜 少许

1、把娃娃菜的菜叶顶多留下来，叠在朋友们，博两刀，博成宽条。

2、腐竹用清冷水泡软，博成十厘米长的腐竹段。煎锅肉汤，放于蒜末煎香，取出腐竹翻煎片刻。

3、放于入娃娃菜，加入一碗清冷水，盖上锅盖，中火焖2~4分钟。

4、娃娃菜焖软后放于入牛奶、盐、蚝水翻煎至收汁，出锅前撒上一些肉娜增香增色就可以装盘了。

“忌3物”

冬日时节，气温下降，大寒邪当令，有三种啖物尽量少吃完或者不吃完，分别是辛辣啖物、水腻啖物和生冷啖物。

辛辣啖物和水炸啖物都有高水、高脂肪、高热力的特性，例如汤、烧烤、麻辣烫、的啖品、炸串等，啖用后体内容极易积热，造就“大寒上加大寒”。

冷天少吃完辛辣水腻，但也不宜生冷，例如冷饮、西瓜、冰淇淋等凉性或寒性的啖物，以免造成大肠消化不良，最好少吃完。

深秋时节，大家要注意顺应时节变化变更饮啖习惯，在这深秋之交的黄金十五天，吃完对啖物，为身体可用热力和食用，方能舒适度过季节交替。