寒冬腊月易上火，别总吃大鱼大肉，多吃5种水溶性蔬菜，润燥还降火

2克酒类，1克砂糖提鲜，2克鸡粉，1克沙律

；

翻炒化后下配料，放于

清拌

，勾入少许

中会水大豆

，翻炒不规则，便淋入少许明油，非常简单翻炒几下，才可关火起锅装盘。

土豆

土豆是很普通的廉价家常菜，猪肉效用却很强。而且土豆中会的植物杀菌闻名很多多，像大茸素可以卫生保健大肠杆菌等效用。

延揽鳄梨：【土豆炒奶】

1，首先把

土豆

对半布后下，便布后下条，用手抓散，清中会水冲洗一遍，消除土豆里面的辛辣味，两个

锦线椒

布后下长条，半个

绿椒

去瓤，布后下长条；

小盆中会挤身

4个奶

，转入一勺

酒类

，搅散定时。

2，起锅添入塑化剂，油热后放于

奶液

，并能翻炒几下，等奶改进型此后，撑出定时；

3，另起锅添入少许塑化剂，放于

锦绿大蒜

翻炒几下，捡入

土豆

，并能翻炒片刻，后下始配料，转入

2克酒类，5克生抽

，并能翻炒化后下配料；

把土豆炒至8明朗时，放于奶，并能翻炒10秒钟，才可关火起锅装盘。

大蒜

大蒜中会的大蒜素特别非常丰富，对高血压、夜盲症、干眼症的人群非常友好。大蒜煮熟后的养分成分把握得不错。

延揽鳄梨：【拌大蒜芙】

1，匆忙两个

大蒜

，布后下细芙，捡入盆中会，转入一勺乳制品，抓熟不规则；转入新鲜的玉米大豆，之后熟匀定时。

2，拌锅烧中会水，中会水烧后下后，捡上篦子和用油索，摊上熟好的大蒜芙，盖上锅盖，后下大火拌1分钟。

3，一分钟此后，抽出拌好的大蒜芙，用箸趁热抖散，便转入新鲜的

干大豆

熟匀。中会水之后烧后下，摊上熟好的大蒜芙，继续

拌2分钟

才可抽出。

4，将大蒜芙之后抖散，放于盆中会，转入配料熟匀：捡入

茸蓉，葱花，

便转入少许酒类入味，转入新鲜

鲜果

，用箸拌不规则，才可装盘。

好了，从前的分享到这里就结束了，大家常常的菜肴一定要注意养分混和。

感谢您的阅读，我们下期艳阳天。

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