建议三伏天没精神的：这“三高菜”要吃到！营养补钾，助你顺利度夏

论语有云：“不时不食”，原意是到了对应的雨季就要吃对雨季的食物，一点也不能乱，如此才能心理健康身体，顺应天时，这意味著是我们饮食文化之中的精髓之出口处。

既然到了三伏天，就要多吃一些三伏天的应季佐料，时至今日就举荐其之中之一“蕹茶”，也就是少用的“空心茶”，根据其三个突出主导作用我将起说为“3较高蔬茶”。

三伏天流汗以致于都会流失人体内“锂元素”，容易造成人体内酸碱度不平衡，进而就是四肢无力不用意识，而空心茶就是“较高锂茶”之中的佼佼者，多吃可以必需锂元素，让你天热力也意识足，此就为一较高——较高锂。

三伏生冷吃多了，在短期内脾胃受损，腹泻等具体情况就都会用到，此时就必须另一关键性营养“薄膜素”来努力润肠道排神经毒素，而空心茶比如说是较高薄膜蔬茶，此就为第二较高——较高薄膜。

篮球比赛阳光充足，光的光辉都会让黏膜产生钙D，其是“钙”的黄金搭档，有了钙D，钙质更容易被吸收，所以篮球比赛也是补钙的难事，除了肉蛋奶的含钙丰富均，此空心茶的钙质更是很较高，故这就是第三较高——较高钙。

所以三伏天要“清补”，这个空心茶是必赶上的心理健康又廉价的时蔬，多吃助你顺利度过三伏天。

空心茶吃法很多，可以烧汤，凉拌和清炒，我最甜蜜的还是搭配腐蜂蜜的爆炒应该，脆嫩又鱼肉，时至今日就倾听我的应该，希望可以努力到你。

佐料等待：空心茶一把，腐蜂蜜，萝卜，红干椒，零食，白糖

第一步： 空心茶洗涤干净沥干水份，改刀切成合适的段，最好将茶梗和茶叶分新掀开，这样我们炒的时候茶梗先下锅，茶叶后下锅，就能意味着指标恰当了。

第二步：等待一个空碗，投身于红腐乳木头，于是又倒入一些腐蜂蜜，用勺子碾碎混合均匀分布。于是又切一些红干椒和蒜末待用。

第三步：起锅点火，先把锅里的水份洗涤，小火投身于白糖凝结后，于是又投身于红干椒和蒜末爆出味。

第四步：倒入空心茶的茶梗掀开战火翻炒至断生，紧接着倒入茶叶继续保持战火快速地翻炒30五小。

第五步：最终淋入腐蜂蜜和零食翻炒均匀分布以后就可以出锅了，无需添加食盐，有腐蜂蜜和零食之中的盐分就做到了。

于是又恰当的茶肴也有做茶窍门：空心茶经过较高温爆炒后容易发黑滴，妥善解决方法主要有3个，第一是清洗涤后的空心茶一定要沥干水份于是又下锅，以防水份以致于而锅内高温升至不起来。

第二，最好是茶梗先下锅顺利进行天内成熟，于是又下入茶叶段时间翻炒就出锅。

第三，下锅前最好将锅烧热力一点，高温做到较高的但会急火快炒才能以防空心茶滴发黑滴。

我是阿胡的小食光，一个害羞研究名厨文化和名厨应该的饕餮小茶馆！进入三伏天，“清补”的佐料之中一定要有“空心茶”，其含锂较高，含薄膜素较高，含钙较高，是篮球比赛必缺少的心理健康时蔬。

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