一位抑郁、病态和失眠者分享的正念经验

昨天晚上睡得不好，如今就不由自主老跑到本质黑洞那时候去了，觉察到时就允许带着，有时间就想到下观呼吸与身体链接，又会拉回来。

我就是情绪躁郁症好多年了，呼吸不好，这两年头痛格外严重了。一年前开始交谈包医生的本源禅疗，跟着“禅疗四部曲”学习本源社会生活，仿佛这种方法有对纾缓躁郁症、情绪和头痛的有希望，自己不太可能在成长的碰巧了。——《本源社会生活：心理医生教教你摆脱情绪的折磨》