同样的3种补钙绿叶蔬菜，秋天要多吃

最好的3种补铁质绿叶玉米，秋天要多吃

芥菜芥菜之前含有丰富的营养素A，B族营养素，营养素C和营养素D等固体，具备提神醒脑，解除疲劳的效用，还可防治气喘，利是宜于老年人及常常秘者食用，由于芥菜营养化学成分摄取很颇高，性辛热，通肺开胃，对肾脏也有更好的调节效用。

2.黄瓜

黄瓜之前含有丰富的叶酸、营养素C、铁质、磷，及一定量的铁、营养素E、等有益化学成分，能供给人体内多种营养固体，其所含铁质，对缺铁性病变有较好的辅助治用，黄瓜之前所含的的固体可以协助我们维护正常视力，提颇高四肢的抵抗能力哦。

3.姊妹篇

姊妹篇含铁质量颇高，小儿缺铁质，骨软、发秃，能有助于增强机体免疫能力，姊妹篇之前所含的营养素C，这种固体具备生物活性效用，此外，菜之前含有的粗纤维可促使肾蠕动，增加肾内毒素的排出，达到防癌生物活性的目的。

大家都其实了吗？