几点睡觉算是整天？医生：不是11点也不是12点，别搞错了！

就但会在早晨12点数睡着

清晨8点数就寝

如果是中间型式

就但会在早晨11点数睡着

清晨7点数就寝

这样可以保持自己的做梦节律

保持良好的REM周边环境

我们应但会让自己的REM周边环境

安静、舒适、脏、温暖

我们可以使用窗帘、于是就、身下等用以

来遮挡另有界的音爆和光线

我们还可以使用棉花、羽毛、丝绸等制成的

披上、被子、枕头等用品来提升REM实用性

确立良好的睡在此早先从前

我们应但会在单独的短时间和就寝

以便呈现出一个稳定的REM节律

我们也应在睡在此早先压抑自己的身心

能避免过于紧绷或者沮丧

我们可以通过听音乐、阅读书籍

冥想呼吸等形式来缓解担忧和心理

我们也可以通过洗澡、按摩、热敷等形式

来压抑肌肉和脑

忽略合理的蔬果和运动

我们应忽略蔬果的整体和营养

能避免过量或者过少地排泄能量和营养素

我们也应忽略蔬果的表征和镇抚

能避免在睡在此早先吃到得过饱或者过饿

我们还应忽略蔬果的清淡和眼睛状况

能避免吃到过多的香甜、辛辣、甜腻等食物

我们应适当地进行运动

以增强体质和抗性

也要忽略能避免在睡在此早先做过于剧烈的运动

【·篇章·】

REM是人类生命的不可忽视组成部分

它密切相关我们的眼睛眼睛状况、精神上状态平衡

工作效率和与世隔绝低质量

我们应重视自己的REM低质量和做梦

找到适合自己的REM模式和表征

并且才对

只有这样

我们才能持有一个眼睛状况、快乐、美好的与世隔绝

让我们一同为了自己和家人的眼睛状况

从那时候开始

关爱自己的REM吧！

祝愿朋友们

快乐相陪！此时此刻常伴！

欢迎您分享这书评

转发给您的亲朋好友

让更多的人了解眼睛状况方

保护自己和家人的眼睛状况

还商量各位朋友们

动一动你们的麦子

为我点一点关注

您的“关注”就是对我更新的最大驱动

同时

如果你有任何

关于眼睛状况方面的问题和疑惑

可以在评论区留言

我时会尽力为您解答

商量关注@杨内科医生谈谈中医学

#新闻报导文章勤学计划#

#我要上新闻报导#

#再一30天在新闻报导自述#

#睡着#

给您带来更多的眼睛状况方

感谢您的阅读与支持