春天到了，注重养生的人已经开始行动了

春季干爽凉爽，没夏季的寒冷也没严寒的苦寒，但是也要特别注意必需加衣避免着凉，进补也要适量且对症，以免显现虚不受补或过补的情况，那么春季保健不不应特别注意哪些真的呢？今天带大家了解一下。

1. 穿衣特别注意保暖

有些人相对粗心，天冷了没幸而加到穿着；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。清早一晚天冷风大的时候，颈部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的异性恋，一旦碰见天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反不应，最好最行的必要就是多穿点穿着，尤其是把腰颈部包得严实点。

2.加强跑步

一月地理环境渐冷，穿着不可一下增加过多，无意让机体冻一冻，面对着一些寒凉之气的跑步，这也是提高机体对严寒寒冷地理环境的移动性的重要原理。晚霞时节天高气爽，是运动所跑步的好一时期，尤其不应倚重适固跑步，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对哮喘的抵抗力。

3. 健康蔬果

春季膳食要以滋阴润肺为基本原则。老迈胃弱者，可转用晨起食煎法以益胃解热，如百合莲子煎、鬼笔白菜糯米煎、杏仁川贝糯米煎、黑芝麻煎等。此外，还不应多肉一些酸味果蔬，少肉辛辣刺激蔬果，这对护肝益肺是大有好处

的。

4. 特别注意潜意识可调

所致春季抑郁症的原因主要是春季阳光照射少，人体的生物钟不适不应日照时间较短的发生变化，导致生理节律失常和内分泌失调，因而显现了情绪与精神上的失常。

5.肉油腻食用

春季蔬果固油腻，少食鸡肉之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜固用上荞麦、杏仁、瓜子、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉等；多肉些菱角、萝卜、香蕉、椒、牛奶等润肺解热、养阴清枯的食用。

为了适不应春季寒冷的特点，我们就必须经常给自己补水，以缓和寒冷地理环境对于人体的后果。多喝水也是改善"秋枯"的一种必要手段。