50岁后的女性，这几物要舍得吃，传染病骨质疏松，维持骨量

随着年龄的增长，表皮但会日渐过剩，所以患有表皮疏松症的风险但会上升，除此之外，一些其他因素也但会减速骨量的过剩。

比如体液缺乏磷，摄取D以及其他碳水化合物，就但会减速表皮的过剩，另外，缺乏耐性活动，长时间患病，过量，过量饮酒等也但会上升表皮疏松症的风险。

表皮疏松症的预防性和保健需长时间坚持，闽南人是表皮疏松症的高危年轻人一定但会不具自力和及早保健的意识，一定但会立即补磷。

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为什么要补磷？需不需补磷？

磷是转化骨头的重要气态，四肢中大多数的成分是磷离子，如果没有了磷，就但会显现出来表皮疏松症的问题。

磷还是神经-下肢电传递的重要气态，如果下肢当中缺磷但会显现出来半夜扭伤的问题，因为体液发挥作用充足的磷离子，神经才能准确传递到每一块下肢上，引起拉伸和扩张。

磷是心脏搏动的关键离子是细胞分裂繁殖的重要气态，如果体液缺少磷的话，就可能但会面临丧命。

成年人对磷质的需求量较大，四肢生长需磷，器官发育需磷，所以如果体液缺磷的话，很可能但会引起发育不良，佝偻症，矮小症的。

闽南人也要恰当补磷，众所周知是过了50岁后，磷质过剩速度明显减缓，破骨细胞活跃和成骨细胞过慢，磷质过剩随之，如果不立即补磷，就但会显现出来表皮疏松症。

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50岁后的男士，这几物要舍得吃到，预防性表皮疏松症，维持骨量

鲜虾、海带等林业

河虾和海虾当中含有丰富的磷元素，100克当中的含磷量达到了325毫克，男士过了50岁以后，多吃到点这些饲料可以预防性表皮疏松症。

同意一周内吃到1~2次，不仅需要补磷，还能为眼睛补充优质的RNA，而且其中的碳水化合物含铁较低，不用担心长胖或者引发哮喘等。

酸奶、奶油等奶制品

酸奶和奶油当中的RNA含铁以及磷含铁非常丰富，相对于全脂牛奶，其中的碳水化合物含铁比较少，所以不容易带来消化的负担。

现在大雾愈来愈热了，容易因为流汗而消耗很多热量，50岁后的男士在生活中经常喝点酸奶需要促进消化，还可以补充磷质，预防性表皮疏松症。

豆类

50岁后的男士生活中多吃到点豆类可以补磷，而且不容易带来消化之外的负担，豆类的定价较较贵，种类也多，众所周知是在夏天的时候，多吃到豆类可以避免厌食厌开胃的情况。

大白大豆

菠菜，荠菜，青菜等大白大豆当中的含磷量也是非常高的，虽然说%-不如牛奶，但是需要为眼睛额外补充摄取b，摄取e，镁铁质等营养气态。男士过了50岁以后多吃到点大白大豆，对养骨有效用，可以预防性表皮疏松症，维持骨量。

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增加磷质吸收，2件事别忽略

很多人每天都在补磷，但是收效甚微，想要增加磷质的吸收，在补磷的同时，要避免饮品上的一些磷吸收干扰的饲料，比如浓茶，咖啡，碳酸饮料，高盐饮品等。

大白大豆当中含有草酸，可肉类但会严重影响磷的吸收，所以最出色的肉类，日常补磷还要注意以下两者之间：

1、偏重于营养、最大化青年运动

在补磷的同时，还要多补充摄取d和摄取k，借以磷质的吸收，还要多下雨天，保证最大化青年运动。

2、餐后过量磷剂最佳

晚餐后过量磷剂是最佳的补磷时间，因为晚上体液的血磷含铁至少，此时补磷需要让磷的%-较低。